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Es un muy buen relajante muscular que nos ayudará a evitar o mejores potenciales sobrecargas y determinadas lesiones
El ZMA es un suplemento mineral natural compuesto de zinc y aspartato de magnesio. El zinc apoya tu sistema inmunológico y tus músculos. El magnesio desempeña un papel en el metabolismo y la salud muscular, y ayuda a controlar el sueño.
El ZMA mejora los niveles de testosterona y el desempeño en nuestros entrenamientos. La testosterona es la hormona sexual masculina, por ello, si tenemos más testosterona, tendremos más energía, mejor estado de ánimo, más libido, más fuerza y más músculo. La testosterona puede aumentar o disminuir en función de la alimentación que estés siguiendo. Si, por ejemplo, estás siguiendo una dieta restrictiva hipocalórica, ya sea por motivos de alguna competición o por bajar el porcentaje de grasa, hay que tener en cuenta que cuanto más alarguemos esa restricción en el tiempo y más bajo sea el porcentaje de grasa, menor será nuestro nivel de testosterona, ya que, entre otras cosas, la grasa influye positivamente para mantener unos niveles óptimos de testosterona.
El zinc es importante, porque nos ayuda a tener óptimos niveles de testosterona y que el sistema inmune se encuentre en óptimas condiciones. Ayuda a curar las heridas y mejora el funcionamiento de la tiroides y del sistema inmune. Podemos encontrar zinc en alimentos como la carne roja o los frutos secos. Pero, ¿qué ocurre con las personas que son veganas? Pues que en el ZMA encuentran una buena opción, ya que estas personas no consumen carnes.
El magnesio es un mineral que se encuentra en las espinacas, los granos, los plátanos, los aguacates, las nueces, las pipas de girasol, las castañas, la leche, el cacao o las lentejas. El magnesio ayuda a proteger el corazón, a tener los huesos fuertes, evita el catabolismo muscular y favorece la síntesis de proteínas. Este mineral ayuda a prevenir los calambres musculares y actúa muy bien tomándolo conjuntamente con el aminoácido taurina. Estos dos componentes ayudar a relajar los músculos y a conciliar el sueño en personas con estrés o insomnio.
Se recomienda tomar el ZMA por la noche, una hora antes de dormir, preferiblemente con el estómago vacío y evitando mezclarlo con productos lácteos o que contengan calcio para que no interfiera en su absorción. También nos beneficiaremos de las propiedades del magnesio para dormir, como relajante muscular.
